Bersepeda menuruni bukit atau downhill merupakan cabang dari olahraga sepeda gunung. Downhill termasuk salah satu olahraga ekstreme dikarenakan jalurnya yang curam dan kecepatannya tinggi.
Maka dari itu kita patut mengenal olahraga downhill lebih di dalam serta manfaatnya bagi tubuh. Olahraga ekstrim ini terbukti amat diminati masyarakat. Tidak heran kecuali banyak bermunculan wilayah kumpul para biker sebelum saat beraktivitas.
Dilansir dari beragam sumber Sportstars.id telah merangkum 10 manfaat olahraga downhill untuk kebugaran tubuh.
Manfaat Olahraga Downhill untuk Kesehatan Tubuh
Contents
-
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga teratur dan bermain game judi slot dengan rutin diketahui bisa menaikkan kesegaran kardiovaskular. Orang yang mengendarai sepeda setidaknya 20 mil seminggu bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner sampai 50%.
Bersepeda gunung manfaatkan grup otot besar yang memerlukan banyak oksigen. Hal ini menyebabkan jantung bekerja bersama dengan baik, dan juga menaikkan kesegaran jantung sebesar 3-7%.
-
Mengurangi Tekanan Pada Sendi
Bersepeda gunung merupakan olahraga yang berisiko rendah. Karena kurangi tekanan terhadap persendian daripada kesibukan aerobik lainnya, layaknya berlari.
Bersepeda terhitung dianggap olahraga tanpa beban, yang gara-gara hanya duduk ketika bersepeda mampu kurangi tekanan terhadap persendian dan kurangi risiko cedera.
Baca Juga: Street Luge, Cara Ekstrim Menikmati Kecepatan Dalam Papan Seluncur
-
Mengurangi Risiko Penyakit
Olahraga secara tertata sanggup memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengakibatkan tubuh tetap sehat. Wanita yang berolahraga secara teratur, termasuk bersepeda, sanggup mengurangi risiko kanker payudara.
-
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Bersepeda gunung bisa merangsang tubuh untuk melewatkan endorfin secara alami, yang merupakan cara tubuh mulai baik dan mendapatkan lebih banyak energi. Olahraga juga dapat mencegah depresi dan kecemasan.
Fokus dan perhatian yang dibutuhkan untuk mengendarai trek sepeda downhill yang menantang bisa jadi meditasi bergerak, dikarenakan bisa mendukung mengatasi stresor sebagai mengalihkan perhatian berasal dari anggapan negatif.
-
Meningkatkan Kekuatan Otak
Para peneliti di Universitas Illinois menemukan bahwa peningkatan 5% dalam kebugaran kardio pernapasan berasal dari bersepeda membuat peningkatan sampai 15%.
-
Meningkatkan Keseimbangan
Bersepeda downhill adalah kesibukan dinamis yang mengharuskan pesepeda untuk terus menyesuaikan diri bersama dengan bermacam medan dan ketinggian. Tetap stabil dan safe di sepeda gunung termasuk memperkuat jalan saraf dan memperkuat otot.
Keseimbangan dan koordinasi butuh sumber kekuatan gabungan berasal dari otak, indera, otot dan sistem saraf. Menjaga sistem ini selamanya aktif sejalan bertambahnya usia dapat menghambat kecacatan akibat penuaan.
-
Waktu Tidur Menjadi Lebih Baik
Setelah bersepeda downhill mungkin akan segera merasa lelah, tetapi pada akhirnya akan mengarah pada peningkatan tidur regeneratif saat membutuhkannya di malam hari. Bersepeda dapat menurunkan kortisol, hormon yang membuat tetap terjaga.
Bersepeda downhill dapat membuat terpapar sinar matahari yang membantu menjaga siklus tidur/bangun membaik secara alami, belum lagi peningkatan produksi vitamin D tubuh.
-
Manfaat Sosial
Bersepeda gunung sering dilakukan oleh klub dan kelompok bersepeda bersama. Hal ini memberikan kesempatan yang baik untuk membangun ikatan pribadi dan menjalin pertemanan baru.
-
Menikmati Alam
Bersepeda di alam selain menikmati keindahannya, dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Sementara lingkungan perkotaan memiliki efek kebalikannya.
Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Bersepeda Downhill
-
Lakukan riset lokasi sebelum bersepeda.
-
Siapkan sepeda dan perlengkapan keselamatan.
-
Jangan lupa pemanasan dan pastikan dalam keadaan sehat.
-
-
Kuasai trik sederhana, jangan terburu-buru mencoba yang sulit