Manfaat hula hoop bagi tubuh sanggup berpengaruh pada kesehatan. Tidak cuma seru dan menyenangkan, bermain hula hoop terhitung ke dalam olahraga ringan yang intensitasnya dinilai hampir sama bersama dengan sebagian olahraga aerobik layaknya menari salsa.
Selain itu, hula hoop juga benar-benar baik untuk membentuk tubuh yang langsing. Bermain hula hoop secara tertib sanggup memperkecil lingkar pinggang dan perut, merampingkan paha, hingga mengencangkan pinggul.
Manfaat hula hoop bagi tubuh tidak cuma untuk kesehatan, tapi terhitung untuk pengencangan tubuh. Gerakannya yang simple dan tidak memerlukan bermacam peralatan yang merepotkan sanggup menjadi pilihan untuk olahraga ringan di rumah.
Hula hoop sanggup menjadi pilihan dalam menjaga kebugaran dan kebugaran tubuh. Pilihlah hula hoop yang lingkar dan beratnya cocok bersama dengan ukuran serta kemampuan tubuh kamu. Untuk pemula, jangan langsung gunakan hula hoop yang berat, tapi terhitung jangan benar-benar ringan sebab sukar untuk dikendalikan.
Manfaat Hula Hoop bagi Tubuh
-
Menyehatkan Jantung
kegunaan hula hoop yang pertama adalah untuk menyehatkan jantung. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang lakukan olahraga dengan hulahoop selama 30 menit secara rutin mengalami peningkatan detak jantung, aliran darahnya lebih lancar, dan mulai lebih bugar.
-
Membakar Kalori di Perut dan Pinggang
kegunaan hula hoop sesudah itu adalah sanggup membakar kalori di tubuh. Bermain hulahoop selama 30 menit sanggup membakar kalori sebanyak 160-200 kalori. Ketika kamu menggerakkan perut bersama gerakan melingkar, lemak di perut akan terbakar dan hilang.
Jika kamu melakukannya selama kurang lebih enam minggu, lingkar pinggang kamu sanggup berkurang hingga kurang lebih 3 cm. Oleh gara-gara itu, bermain hulahoop sanggup dijadikan tidak benar satu bentuk olahraga untuk memelihara berat badan.
-
Mengencangkan Pinggul
Mereka yang punyai pinggul yang besar bisa memulai program pengencangan tubuh bersama dengan pertolongan hula hoop. Melakukan olahraga bersama dengan hula hoop sepanjang sebulan secara rutin menopang anda untuk mengencangkan pinggul.
-
Merampingkan Paha
Selain itu, fungsi hula hoop bagi tubuh termasuk dapat merampingkan paha. Mempunyai paha yang ramping dan kencang adalah idaman tiap tiap wanita. Ketika olahraga biasa tidak dapat menunjang kamu untuk mewujudkannya, cobalah lakukan olahraga dengan hula hoop secara rutin.
-
Mengencangkan Payudara
fungsi hula hoop bagi tubuh juga dapat mengencangkan payudara. Ketika anda tengah bergoyang bersama hula hoop, angkat lengan anda secara bersamaan didalam gerakan melingkar. Gerakan ini bermanfaat untuk kurangi lemak di payudara dan mengencangkan payudara.
-
Membuat Tubuh Menjadi Lebih Fleksibel
Manfaat hula hoop terhitung menyebabkan tubuh menjadi lebih fleksibel. Gerakan-gerakan yang ditunaikan waktu bermain hulahoop memberi tambahan dampak baik pada kebolehan otot punggung, bahu, perut, lengan, dan kaki.Manfaat hula hoop terhitung menyebabkan tubuh menjadi lebih fleksibel. Gerakan-gerakan yang ditunaikan waktu bermain hulahoop memberi tambahan dampak baik pada kebolehan otot punggung, bahu, perut, lengan, dan kaki.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Ringan Ini Jaga Tubuh Tetap Bugar Ketika di Rumah
-
Mengajari Anak untuk Hidup Sehat
Kamu termasuk mampu mengajak anak untuk ikut bermain hula hoop. Berolahraga mengfungsikan hulahoop termasuk permainan yang menghibur. Mengajak anak untuk bermain hula hoop mampu membuatnya lebih sehat dan membiasakan kehidupan sehat. Apalagi olahraga mudah ini mampu dikerjakan di mana saja, jadi kamu dan anak mampu melakukannya berbarengan di rumah.
Variasi Gerakan Hula Hoop untuk Kesehatan
-
Gerakan Hula Hoop Menyamping
Setelah mengenal bermacam faedah hula hoop bagi tubuh, kamu dapat mempelajari gerakan-gerakannya. Bagi pemula, kamu dapat mencoba gerakan hulahoop yang lebih enteng terutama dahulu, yaitu gerakan menyamping.
Gerakan ini dipraktikkan dengan posisi badan berdiri tegak dan kaki sejajar bahu. Setelah itu, putar hulahoop diikuti dengan gerakan pinggul ke kiri dan kanan. Saat lakukan gerakan ini, kencangkan otot perut dan pastikan hulahoop menyentuh sisi samping pinggang.
-
Gerakan Hula Hoop ke Depan dan Belakang
Gerakan hula hoop sesudah itu yang sanggup kamu cobalah adalah gerakan memutar ke depan dan belakang. Kamu sanggup mengikuti gerakan ini memutar Sejalan dengan jarum jam atau sebaliknya.
Jika mengikut jarum jam, jadi dengan posisikan kaki kiri berada lebih maju dibandingkan kaki kanan. Sebaliknya, posisikan kaki kanan lebih di depan kecuali inginkan berputar melawan arah jarum jam. Kemudian pegang hulahoop di pinggang, gerakkan hulahoop, dan mulailah ayunkan pinggul kamu ke depan dan belakang secara konstan.
-
Gerakan Berjalan
Gerakan hula hoop selanjutnya adalah gerakan di atas dilaksanakan sembari berjalan. Caranya, berjalanlah ke depan secara perlahan-lahan sambil menggerakkan hulahoop. Agar lebih mudah selagi berjalan, melangkahlah selagi kamu mendorong hulahoop ke depan mengfungsikan pinggul. Jika udah terbiasa, kamu bisa melanjutkan gerakan berjalan bersama tempo yang lebih cepat.