Senam merupakan satu berasal dari sekian banyak cabang olahraga yang melibatkan kombinasi gerakan tubuh. Cabor ini menuntut seseorang untuk punya kecepatan, kekuatan, dan kecocokan gerak fisik.
Secara umum, olahraga senam bermanfaat untuk melindungi kebugaran, melatih fleksibilitas, dan menambah kekuatan tahan tubuh. Senam konsisten mengalami perkembangan sejalan bersama kemajuan zaman.
Terdapat ragam variasi senam yang mampu dipilih cocok kondisi fisik masing-masing orang, terasa berasal dari senam artistik, senam aerobik, senam akrobatik, hingga power tumbling dan trampolin.
Salah satu type senam yang banyak dilakukan masyarakat adalah senam zumba. Jenis senam ini cocok dipraktikkan oleh seseorang yang dambakan membakar kalori secara efektif. Zumba biasa dikategorikan sebagai senam kesehatan dan mampu sesuai bersama keperluan tubuh.
Dilansir dari Liputan6.com, senam zumba terdiri atas gerakan yang sejalan bersama iringan musik. Gerakan berikut dilakukan dalam durasi saat tertentu, agar mengimbuhkan dampak positif bagi otot dan denyut jantung.
Zumba sejatinya merupakan type senam yang tergolong baru. Menurut laman resmi MediaKom Kementerian Kesehatan RI, senam zumba diciptakan pada th. 2002 oleh koreografer asal Kolombia bernama Alberto Beto Perez.
Beto yang saat itu mesti mengajar senam aerobik justru lupa mempunyai CD yang biasa ia gunakan. Tak kehabisan akal, ia menyita CD berasal dari bermacam genre musik lalu mencoba menyusun gerakan senam yang dipadukan bersama tarian latin.
Adapun arti “zumba” disita berasal dari kata zum-zum, yang bermakna gerakan cepat dalam bhs Kolombia. Simak manfaat lengkap lakukan olahraga zumba pada halaman selanjutnya!
Baca Juga: Berenang Pagi sebelum ke Kantor atau Sore Hari, Mana yang Lebih Baik?
Manfaat Zumba
1. Menjaga kesehatan jantung
Zumba merupakan olahraga yang mengharuskan seseorang menggerakkan tubuh bersama dengan tempo cepat di dalam durasi saat tertentu. Tak heran kalau olahraga ini mampu menambah denyut jantung, agar tubuh menjadi lebih bugar.
2. Mengencangkan otot
Zumba secara spesifik berfaedah untuk mengencangkan otot, seumpama di bagian lengan, pinggang, kaki, atau perut. Pasalnya, gerakan dalam senam ini memangmelibatkan kegiatan dan kerja otot pada tubuh.
3. Menjaga berat badan
Seperti yang dijelaskan terhadap bagian sebelumnya, senam zumba efektif diterapkan oleh seseorang yang idamkan membakar kalori. Latihan zumba secara rutin dapat membakar 500–800 kalori per jam. Olahraga ini termasuk sesuai digunakan untuk menopang melancarkan program diet.
4. Mengurangi stres
Zumba diklaim sebagai salah satu olahraga yang efektif mengurangi stres. Di samping itu, melakukan zumba secara rutin juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, serta menguatkan fungsi kognitif.
Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik
Secara sepintas, zumba memiliki karakteristik yang hampir sama dengan senam aerobik. Keduanya sama-sama dikerjakan dengan iringan musik dan berguna untuk membakar kalori. Meski demikian, zumba dan senam aerobik rupanya memiliki sejumlah perbedaan. Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Musik yang digunakan
Senam aerobik kebanyakan dimulai bersama pemanasan, seperti isolation, full body movement, dan stretching, selanjutnya dilanjutkan bersama gerakan berintensitas tinggi yang bermafaat untuk menambah denyut jantung.
Guna menopang kegiatan tersebut, senam aerobik manfaatkan musik bersama tempo agak cepat, namun cenderung konstan. Hal ini tidak serupa bersama senam zumba yang sering manfaatkan iringan lagu Latin. Tempo musiknya pun sering berubah, agar gerakannya menjadi lebih bervariasi.
2. Kategori olahraga
Secara umum, zumba dan senam aerobik dapat dikategorikan sebagai olahraga kardio. Aktivitas ini bermanfaat untuk melatih jantung serta membuatnya dapat mengalirkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif.
Meski demikian, zumba termasuk mempunyai variasi gerakan yang tidak termasuk didalam olahraga kardio. Beberapa gerakan justru tergolong sebagai olahraga ketahanan, yang termasuk bermanfaat untuk memperkuat otot tubuh.
3. Ragam gerakan
Perbedaan lain berasal dari senam zumba dan senam aerobik terletak pada ragam gerakan yang digunakan. Senam aerobik biasanya mengaplikasikan gerakan-gerakan atletik secara berulang, agar bisa membakar kalori didalam jumlah besar.
Sementara itu, gerakan zumba lebih banyak dipengaruhi berasal dari tarian Latin. Langkah kaki didalam senam ini pun condong simple dan menuntut pesenam untuk menjalankan pinggul dan juga semua tubuh.