Muay thai jadi salah satu alternatif seni bela diri menantang yang kian digandrungi. Berbagai kalangan bisa menikmati olahraga bela diri ini. Bahkan, kini populer beberapa kelas muay thai untuk wanita, tidak terbatas untuk pria saja. Lantas, apa saja manfaat olahraga muay thai bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini.
Apa itu muay thai?
Contents
Muay thai merupakan olahraga bela diri dari Thailand. Olahraga ini juga dikenal dengan nama lain, yakni thai boxing. Latihan ini menjadi salah satu pilihan olahraga bela diri yang populer dan banyak diminati oleh pecinta olahraga.
Gerakan muay thai sering dikatakan identik dengan kickboxing oleh beberapa kalangan karena beberapa teknik latihan memiliki sejumlah kesamaan. Padahal kedua olahraga ini memiliki beberapa perbedaan yang mendasar.
Teknik serangan pada olahraga kickboxing umumnya berupa tendangan dan pukulan dengan kaki dan tangan saja. Sementara pada olahraga muay thai, teknik serangan juga memanfaatkan siku dan lutut selain menggunakan kaki dan tangan.
Manfaat muay thai bagi kesehatan
Seperti halnya dengan bentuk seni bela diri lainnya, latihan dalam olahraga muay thai memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Berbagai gerakan dalam latihan ini bisa membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan sistem kardiovaskuler.
Baca Juga : Mengenal Olahraga Panjat Tebing, Manfaat dan Tekniknya
Olahraga bela diri satu ini memiliki efek baik dalam membangun dan meningkatkan stamina, kesehatan, dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. Secara lebih detail, berikut beberapa manfaat muay thai yang bisa Anda rasakan.
1. Menyehatkan jantung
Muay thai menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa membantu Anda melatih sistem jantung. Sebuah studi dalam International Journal of Performance Analysis in Sport menunjukkan petarung muay thai rata-rata memiliki detak jantung 178,9 bpm.
Secara tidak langsung, olahraga bela diri ini secara bersamaan menggabungkan olahraga aerobik dan anaerobik. Sehingga latihan ini menguntungkan untuk memberikan tekanan besar yang menyehatkan jantung Anda.
Dengan melakukan latihan secara rutin, tubuh Anda akan terbiasa dengan tekanan-tekanan besar tersebut dan sekaligus meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular.
Lanjutkan Membaca
2. Memperkuat otot-otot kaki
Menendang dan segelintir gerakan kaki lainnya adalah gerakan utama dalam muay thai. Salah satu gerakan yang khas adalah roundhouse kick, menendang dengan gerakan kaki berputar setengah lingkaran dengan kaki bagian depan.
Latihan ini juga akan mengajarkan cara menendang yang baik sekaligus memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Setiap otot pada tubuh bagian bawah juga akan mendapatkan keuntungan dari latihan tendangan dan gerak kaki pada olahraga asal Thailand ini.
Jika hal ini Anda lakukan secara rutin tentu akan berdampak baik pada daya tahan otot kaki, kekuatan, kelincahan, dan bisa membentuk betis agar lebih kuat.